2022 Shoulder Injury Prevention, Rehabilitation, and RTS
Disse råd og øvelser er produktet af en Delphi proces 2022 Bern Consensus Statement on Shoulder Injury Prevention, Rehabilitation, and Return to Sport for Athletes at All Participation Levels, hvor internationale eksperter har nået til enighed. Du finder herunder alle øvelser i videoformat
Dette konsensus statement har til hensigt, at indholdet gælder for alle sportsgrene og alle atleter. Konsensus er præsenteret i 4 hovedafsnit: (1) håndtering af skadesrisiko, (2) monitorering og progression af belastning, (3) skulderskaderehabilitering og (4) evidensbaserede RTS-beslutninger. Du kan læse hele consensus statement her
Eksperterne foreslår at et skadesforebyggende træningsprogram til overhead atleter består af tre komponenter: skulder ROM, plyometri og kinetic chain øvelser - tre øvelser - én fra hver komponent. Du kan se videoerne af alle de foreslåede øvelser her