Styrke og kredsløbtræning

Nyeste viden og gennemgang af fysisk styrketræning og aerob-/anaerob træning i teori og praksis.

Mål med kursuset - At kursisterne

  • Får udvidet forståelse for og kan anvende principperne for styrketræning
  • Får forståelse for den evidens der foreligger i forhold til styrketræning
  • Får forståelse for risici og sikkerhed i forhold til styrketræning
  • Kan anvende principperne for forskellige typer af styrketræning som del af genoptræningen
  • Kan anvende principperne for styrketræning som forebyggelse og præstationsfremmende træning
  • Får en forståelse for de fysiologiske effekter og tilpasninger ved såvel aerob som anaerob træning
  • Kan anvende træningsplanlægning ud fra forskellige træningsprincipper
  • Får en forståelse for og kan anvende og implementere forskellige tests
  • Kan indgå i planlægningen af en sæson mht. periodisering af de forskellige typer træning og tests
  • Kan anvende principperne for aerob og anaerob træning som en del af genoptræningen
  • Kan anvende principperne for aerob og anaerob træning som forebyggelse og præstationsfremmende træning.

Teoretiske og praktiske elementer indeholdt i kursus

  • Definition af begreberne indenfor såvel styrke som kredsløb
  • Forskning og evidens i forhold til styrketræning/kredsløb i forhold til  træningsprincipper og tests
  • Målrettet planlægning og opbygning af styrketræning og high load træning i teori og praksis
  • Målrettet planlægning og opbygning af aerob og anaerob træning i teori og praksis
  • Forudsætninger for og forskellige typer af styrketræning, low load/core stability, high load og high speed
  • Skadesrisiko ved styrketræning og kredsløbstræning
  • Styrketræning og aerob og anaerob træning relateret til specifikke idrætsgren
  • Forudsætninger for træningsplanlægning, periodisering og restitution
  • Teori og praksis i forhold til tests i udvalgte idrætsgrene
  • Kendskab til livsstils sygdomme og betydningen af træning i behandlingen/forebyggelsen af disse
  • Kendskab til styrketræning og aerob og anaerob træning hos forskellige aldersgrupper

Tid og sted

Amager
07-06-2018 09:00-
10-06-2018 17:00
DKK 6800,00
(Medlem: 6.300,00)